Профилактика психологического здоровья

Звучит так скучно, что мозг отказывается вникать в смысл слов. Но так ли это неинтересно на деле?))

Стресс, неудержимый ритм, большие нагрузки - это знакомо многим из нас. От этого устаем. А если мы не даем себе возможности достаточно отдыхать, то встаём на дорожку истощения.

Что бывает, если долго идти по этому пути? Хроническая усталость, психосоматика, неврозы, депрессия. Ещё ни один клиент в таком состоянии мне не сказал, что ему это нравится. Тогда вопрос: зачем так с собой?

И чтоб эта история была не про вас, давайте заботиться о себе регулярно. Вот прямо каждый день.

Для начала рассмотрите источники потери энергии и источники вашего ресурса. Для наглядности можно сделать два списка.

Первый будет про то, что забирает ваши силы. Это могут быть некомфортные или тяжёлые ситуации, люди и даже моменты вашего образа жизни. Все, что утомляет, вызывает негативные переживания.

Второй список о том, что вас вдохновляет,  радует и наполняет энергией. Это может быть приятное общение, увлечения, отдых, разные активности. Главный критерий - вам это даёт силы и позитивные эмоции.

Просмотрите пункты первого списка и подумайте, как вы можете избежать их влияния на вас или сделать его минимальным.

Пункты из второго списка воплощайте в жизнь. Если их оказалось совсем мало, найдите, что ещё может принести вам радость и поможет расслабиться и отдохнуть.

Вот такая маленькая, но важная практика с заботой о себе. Она поможет уменьшить потери энергии и найти дополнительные ресурсы.

Была ли она вам полезна? Что забирает силы, а что их даёт в вашей жизни?