Как помочь себе не паниковать

Нам спокойнее жить в условиях стабильности и определённости. Как трудно бывает принять изменения мы ярко ощутили весной этого года.

Мир стремительно изменился. Новые правила, новый образ жизни. Страх за здоровье, противоречивые мнения и неизвестность. Это был стресс для всех.

Сейчас мы опять находимся в точке изменений в ожидании "второй волны". Первые рекомендации для нашего региона уже вышли.

Что ждёт нас дальше? Точно мы не знаем. Опять неизвестность.

Когда нет информации, мозг сам начинает достраивать недостающие фрагменты. Проще говоря, мы додумываем. Результат этого процесса зависит от нашего жизненного опыта, ожиданий и личностных особенностей.

Что пугает сейчас? Самоизоляция, дистанционное обучение, проблемы с заработком, невозможность свободно передвигаться вне своего дома. Всё, что мы уже пережили весной. Для одних это был новый опыт. Другим пришлось так трудно, что повторять не хочется.

Как себе помочь не начать паниковать?

Стараться не фантазировать о том, что будет дальше. Мы не знаем этого на 100%. Так зачем раньше времени себя пугать? 

Справляться с трудностями по мере их поступления. Не придумывать себе проблемы, которые ещё не случились.

Жить настоящим. Наша жизнь - это то, что происходит сейчас, сегодня. Больше обращайте внимания на позитивные моменты.

Продумайте, что вы можете сделать, чтоб помочь себе в сложных обстоятельствах. Наличие плана действий для разного развития ситуации убирает страх перед ней.

Не поддавайтесь паническим настроениям других людей. У каждого своя жизненная ситуация и свой уровень тревожности. Старайтесь реально оценивать свою ситуацию.

Что может навредить? Отрицание происходящего. Этот защитный механизм срабатывает, когда психике трудно принять ситуацию. Его опасность в том, что пока мы не признаем изменений, мы к ним не адаптируемся. Мы себе не помогаем.

Помните, что мудрость мира в том, что давая нам задачи, он всегда предусматривает решения.

А если вам трудно справиться с переживаниями, я всегда готова вам помочь.

Ваш психолог